En un mundo sin descanso y repleto de responsabilidades, un momento de relajo viene muy bien. Frente a esta realidad, doctora Sara Mednick realizó un estudio sobre la importancia del sueño en las personas.

La profesional señala que no dormir puede producir síntomas pre diabéticos, aumentar la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares y depresión, añadiendo además que dormir es mucho más efectivo que la cafeína.

Según la especialista, estos son los distintos tipos de tiempo de siesta que necesitamos:

De 10 a 20 minutos: Dormir estos cortos minutos te hará sentir renovado. Podrás aumentar la energía y estado de alerta.

30 minutos: Esta siesta tiene efectos retardados. La primera media hora que estés despierto te sentirás aturdido, pero después comenzarás a sentir los beneficios.

60 minutos: También puede causarte sensación de aturdimiento, pero verás como tu memoria mejora significativamente.

90 minutos: La más recomendable. Con una hora y media de siesta se completa el ciclo completo del sueño, que te lleva a un estado de profundo de relajación y te permite soñar. Mejorará tu creatividad y memoria y no te costará despertar.