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Consejos para retomar la actividad física después del invierno
Consejos para retomar la actividad física después del invierno
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authenticated user CorresponsalEl cambio de horario y la llegada de la primavera crean el escenario perfecto para retomar la actividad física. Es importante tener presente lo favorable que resulta para la salud y por ello, es recomendable ser constante con la práctica de ejercicios.
Respecto al impacto positivo del deporte o práctica de ejercicio, el médico general de Megasalud, Arturo Vargas afirma que desde la perspectiva física, “hay efectos notorios en el control del sobrepeso, mejoría en la presión arterial y niveles sanguíneos de azúcar y colesterol”. Además, desde el punto de vista psíquico, “mejora la sensación de bienestar y nivel de energía, siendo una excelente forma de manejar el estrés”, asegura.
El médico entrega consejos a considerar y enfatiza que si una persona tiene enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, asma o alguna patología cardiovascular, “es fundamental consultar a un médico tratante antes de realizar deporte”.
1.- Tiempo de práctica: Lo ideal es comenzar la actividad física gradual y prudentemente, pues el realizarla bruscamente hay exposición a lesiones o fatiga. Se recomienda hacer ejercicio media hora diaria, ojalá, todos los días.
2.- Lugar apropiado: No es necesario acudir a un gimnasio, pues es más probable desertar debido a los costos y horarios definidos. La casa o vía pública son espacios donde se puede practicar sin inconvenientes.
3.- Alimentación: Evitar bebidas energéticas o suplementos nutricionales, ya que no mejoran el rendimiento. Cuando se hacen ejercicios a nivel creativo, se requiere alimentación saludable y balanceada, además de la hidratación previa, durante y después de éstos.
4.- Tipo de ejercicio: El aeróbico, que se realiza durante lapsos prolongados y con moderado gasto de energía, es el más útil. Algunos ejemplos son trote, bicicleta, baile, natación, fútbol y tenis.