Los kilos demás empiezan a notarse luego de las fiestas patrias, y con la primavera a la vuelta de la esquina, cuidar nuestro cuerpo se vuelve una de las prioridades más importantes.

Es por eso que, con el fin de prepararnos para tener una buena rutina de ejercicios, es necesario tener en cuenta una serie de tips que ayudarán a lograr el objetivo que tenemos planteado. Porque, ojo, ir al gimnasio después de un largo tiempo sin hacer actividad física, no sólo puede causar agotamiento o dolores musculares, sino también es posible que se puedan provocar lesiones graves si no se tienen las precauciones adecuadas.

Revisa a continuación algunas recomendaciones para empezar a realizar ejercicios: 

- Cuidar la alimentación, evitando grasas saturadas, exceso de sal y de azúcar.

-Mantener una frecuencia constante de entrenamiento, idealmente tres veces por semana.

-No frustrarse. Si no logra los resultados en un corto plazo se debe ser perseverante. La adaptación del organismo es progresiva.

- Hacer un calentamiento previo que incluya elongación y ejercicios cardiovasculares como trote, bicicleta o caminata.

-Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

- Antes de comenzar con una rutina, acudir al médico si tiene una patología crónica como hipertensión, problemas coronarios o diabetes.

-Llevar una vestimenta cómoda y calzado adecuado a la actividad que se escoja.