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Ya no queda nada para el verano, pero nunca es tarde para comenzar a cuidar tu cuerpo. Pero para lograr un peso equilibrado sin dejar de consumir los nutrientes necesarios para una buena salud, es necesario tener en cuenta una serie de alimentos que no pueden quedar fuera.

La idea es que ingieras alimentos que te ayuden a perder peso. Acá te contamos cuáles son:

1. Huevos: Es mejor consumirlos revueltos o a la copa, ya que de esta forma no utilizas aceite en su preparación. Además, son ricos en proteínas y bajos en calorías.

2. Verduras de hoja verde: Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra, las puedes acompañar con pescado, pollo o carnes magras.

3. Verduras como el brócoli, la coliflor, el repollo y las bruselas, tienen un alto contenido en fibra y aportan saciedad debido a que tienen proteínas.

4. Pollo y carnes magras: Los cortes con menos grasa son ideales para adelgazar y son necesarios en toda dieta, ya que también ayudan a la saciedad.

5. Atún: Bajo en calorías, alto en proteínas y tiene poca grasa. Debes consumirlo al agua.

6. Legumbres: Son ricas en proteína y fibra, entre ellas destacan las lentejas.

7. Sopas: Si las haces de verduras son sanas, aportan líquido al organismo y no aportan muchas calorías.

8. Yogur: Son altos en proteínas, prefiere los bajos en azúcar.

9. Palta: Son altas en grasas saludables y brindan sensación de saciedad.

10: Frutos secos: Aunque tienen bastantes calorías, son el snack perfecto, pues contienen proteína, fibra y grasas saludables.

11. Cereales: Aportan fibra, prefiere los sin gluten, entre ellos destacan la avena, el arroz integral y la quinoa.

12. Pomelo: Tienen Vitamina C, ayuda a acelerar el metabolismo y la quema de grasa.